Muévete con nosotros: reto semanal fácil CONTENIDO: ¿Quieres sumarte a una rutina sencilla para sentirte mejor y conocer gente? Prueba el reto "3x30": 30 minutos, 3 veces por semana. Ejemplo de sesión: 5 min de calentamiento (caminar/jogging suave), 15 min de circuito (sentadillas, flexiones modificadas, plancha y saltos; 2–3 rondas), 10 min de estiramientos y respiración. Adapta repeticiones a tu nivel y lleva agua y buen calzado. Comparte tu versión y anima a otros. ¿Te apuntas? ¿Qué día te viene mejor y qué ejercicio añadirías?