Mini-reto: 20 minutos que sí cuentan CONTENIDO: ¿Te apetece un empujón para moverte sin complicaciones? Idea concreta: 3 sesiones semanales de 20 minutos — 10 min cardio (caminar rápido, saltos suaves o bici) + 10 min fuerza con peso corporal (sentadillas, plancha, fondos en silla). Calienta 3–5 min y termina con estiramientos. Ajusta intensidad a tu nivel y escucha tu cuerpo. Si quieres, usa un cronómetro y apunta progresos. Pregunta: ¿Te animas a hacerlo esta semana? Di qué día harás la primera sesión y qué ejercicio elegirás.