Muévete con la comunidad: reto de 15 minutos CONTENIDO: ¿Tienes 15 minutos hoy? Propongo un micro-reto semanal para sentirnos más activos: 3 min de calentamiento (caminata en el sitio, movilidad articular), 10 min de circuito (30 s de trabajo + 30 s de descanso: saltos suaves, sentadillas, plancha, zancadas) y 2 min de estiramiento suave. Es fácil, se hace en casa y mejora el ánimo. Comparte tus ajustes (menos impacto, más repeticiones) y anima a otros. ¿Te apuntas esta semana? ¿Qué día y a qué hora te vendría mejor quedar para hacerlo juntos, virtual o presencial?