Muévete en comunidad: circuito rápido de 30 minutos CONTENIDO: ¿Te apetece una sesión corta y efectiva con vecinas/os del barrio? Idea concreta: encuentro de 30 minutos en un parque. Calentamiento 5 min, 3 rondas de 6 ejercicios (30" trabajo / 30" descanso): sentadillas, zancadas alternas, flexiones inclinadas, plancha, jumping jacks y marcha rápida en el sitio. Terminar con 5 min de estiramientos suaves. Nivel adaptable: baja intensidad o más reto subiendo repeticiones. ¿Te sumas esta semana? ¿Qué día y hora te viene mejor y qué ejercicio añadirías o cambiarías?