Reto semanal: 20 minutos para ponerte en movimiento CONTENIDO: ¡Hola comunidad! Propongo un plan corto y sencillo para movernos juntos: sesión de 20 minutos en el parque o plaza. Estructura: - Calentamiento 3 min (caminar suave + rotaciones). - Paseo enérgico 12 min. - Circuito 2 rondas: 30 s sentadillas, 30 s flexiones (o apoyadas), 30 s plank; 1 min descanso entre rondas. - Vuelta a la calma 2–3 min estirando. Es accesible, sin material y adaptable. Trae agua y calzado cómodo. ¿Te animas a probarlo esta semana? ¿Prefieres jueves 19:00 o sábado 10:00? Comenta día, dudas o propuestas de variación.