Reto 3x30: mueve tu semana CONTENIDO: ¿Te animas a probar un reto sencillo para activar el cuerpo? Propongo: 3 sesiones de 30 minutos esta semana. Ejemplo práctico: - Sesión 1 (cardio): paseo rápido o saltos suaves 30 min. - Sesión 2 (fuerza): circuito 3 rondas — sentadillas 40s, plancha 40s, zancadas 40s, jumping jacks 40s; 20s descanso entre ejercicios. - Sesión 3 (movilidad): 10 min movilidad articular + 10 min estiramientos + 10 min caminata suave. Adáptalo a tu nivel (menos tiempo, más descansos). Comparte tu plan: ¿qué días vas a reservar y qué ejercicios incluirás en cada sesión?