Muévete con nosotros: reto 4 semanas CONTENIDO: Hola a todos: propongo un reto sencillo para sumar actividad sin agobios. Idea concreta: 4 semanas, 3 sesiones/semana de 30 min: 10' cardio (caminar, bici), 15' fuerza funcional (sentadillas, plancha, zancadas; 2–3 series) y 5' estiramientos. Si necesitas empezar más suave, haz 15–20 min e incrementa gradualmente. Comparte dónde te ejercitas, qué variación haces o cómo te sientes para motivarnos entre todos. ¿Te apuntas al reto 4 semanas? ¿Qué días u horarios te vienen mejor para quedar o compartir progresos?