Mini-reto semanal: 30 minutos para sentirte mejor CONTENIDO: Propongo un mini-reto para movernos juntos: 3 sesiones esta semana de 30 minutos fáciles de adaptar. Estructura práctica: - 10 min caminata rápida o trote suave. - 10 min fuerza (3 series: 10 sentadillas, 10 flexiones apoyadas o en rodillas, 30 s de plancha). - 10 min estiramientos y respiración. Puedes reducir repeticiones o cambiar ejercicios según tu nivel. Comparte cuándo empiezas, cómo lo adaptaste o una foto si te apetece. ¿Te animas a probar la rutina 3 veces esta semana? ¿Qué día empezarás?