Muévete con nosotros: reto 3x30 CONTENIDO: Hola a todas y todos: ¿te gustaría activar el cuerpo y conocer gente de la comunidad? Propongo una idea concreta y fácil: 3 sesiones de 30 minutos a la semana (caminar rápido, bici, baile o circuito casero) + 5 minutos de estiramientos al final. Adáptalo: menos tiempo si empiezas, más intensidad si ya entrenas. Consejos breves: fija horario, apunta tu objetivo y busca un compañero/a para mantener la constancia. Pregunta: ¿Qué actividad eliges esta semana y qué día la vas a hacer?