Muévete en comunidad: reto 30/3/1 CONTENIDO: Hola, comunidad — ¿quieren motivarse juntos? Propongo el reto 30/3/1: 30 minutos de actividad, 3 veces por semana, con 1 compañero o en grupo. Ejemplo semanal: día 1 cardio ligero (caminar o bici), día 2 mini circuito (4 estaciones: sentadillas 45s, flexiones modificadas 30s, plancha 30s, zancadas 45s), día 3 actividad suave + estiramientos 10 min. Adapta intensidad a tu nivel y consulta si tienes dudas médicas. Idea práctica: comparte una ruta o punto de encuentro y un día fijo. ¿Qué actividad prefieres probar primero: caminata, circuito, yoga o bici?