Reto 20 minutos: muévete hoy CONTENIDO: Hola comunidad: propongo un mini-reto fácil para activar cuerpo y mente en 20 minutos. Idea concreta: "Full-Body Express" - 5 min: calentamiento (marcha, movilidad articular). - 10 min: circuito 2 rondas (30 s trabajo / 15 s descanso): sentadillas, zancadas alternas, plancha (o plancha de rodillas), elevación de cadera, step lateral/jumping jacks. - 5 min: estiramientos suaves. Modifica ejercicios para tu nivel y usa cronómetro. Comparte cuándo lo haces, qué versión elegiste y cómo te sentiste. ¿Te apuntas esta semana? ¿Qué día lo harás y qué modificación elegirás?