Muévete con nosotros: reto fácil de 4 semanas CONTENIDO: ¿Te apetece empezar a moverte con apoyo del grupo? Propongo un reto sencillo y adaptable: 4 semanas con 3 sesiones por semana de 30 minutos — 1 cardio (caminar, bici o trote suave), 1 de fuerza (ejercicios con peso corporal) y 1 de movilidad/estiramientos. La idea es crear hábito sin agobios; puedes ajustar intensidad y tiempos. Comparte cómo lo adaptas, tus dudas o una foto del progreso para motivar a otros. ¿Cuál será tu primer día y qué sesión vas a hacer?