Reto 4 semanas: 30 minutos para moverte CONTENIDO: ¿Quieres retomar la actividad sin complicarte? Prueba este plan sencillo: 4 semanas, sesiones de 30 min — 3 días cardio (caminar rápido, bici, trote suave), 2 días fuerza (3x: sentadillas, flexiones modificadas, plancha), 2 días activos (estiramientos o yoga). Calienta 5 min y enfría al final. Ajusta intensidad a tu nivel y anota las sesiones para seguir tu avance. Idea extra: añade 1 ejercicio nuevo cada semana. ¿Quién se apunta a empezar esta semana?