Reto 7 días: 20 minutos para sentirte mejor CONTENIDO: ¿Te apetece moverte esta semana sin complicaciones? Propongo un reto sencillo y adaptable: 20 minutos al día. Sesión modelo (20 min): - 5 min movilidad articular (cuello, hombros, caderas, tobillos) - 10 min cardio o fuerza (elige según tu nivel: caminar rápido o trote suave; sentadillas, zancadas, plancha; saltos suaves o series cortas) - 5 min estiramientos y respiración Modifica intensidad a tu nivel y escucha tu cuerpo. Comparte aquí cómo te organizas o qué música usas para motivarte. ¿Te sumas al reto 7 días y qué opción eliges para los 10 minutos: caminar rápido, circuito de fuerza o HIIT?