Actívate en 20 minutos: reto semanal CONTENIDO: Hola, comunidad: ¿te apuntas a un mini reto para movernos esta semana? Idea concreta: "20 minutos efectivos" - 5 min calentamiento: caminar en el sitio y movilidad articular. - 10 min circuito (repetir 2 veces): 30 s sentadillas, 30 s plancha, 30 s zancadas alternas, 30 s jumping jacks o paso rápido; 30 s descanso entre ejercicios. - 5 min estiramientos suaves. Se adapta sin material y a cualquier nivel. Comparte tu variante o ajuste. Pregunta: ¿Quién se anima a probarlo mañana y a qué hora (presencial o virtual)?