Muévete con nosotros: reto 3x30 CONTENIDO: ¿Buscas motivación para moverte? Propongo un reto sencillo y adaptable: 3 sesiones semanales de 30 minutos durante 2 semanas. Ejemplo de sesión: 5 min movilidad, 3 rondas de 10 sentadillas, 8 flexiones (o su variante), 12 zancadas (alternas), 30 s plancha; 5 min estiramiento. Puedes subir o bajar repeticiones según tu nivel. Comparte cómo lo adaptas, tus horarios y motivaciones. ¿Quién se anima a probarlo esta semana y qué día lo harás?