Reto de 7 días: muévete con nosotros CONTENIDO: ¡Hola comunidad! Propongo un reto sencillo para activar la semana: 7 días de micro-sesiones (20–45 min) fáciles de adaptar. Ejemplo: - Lunes: caminata rápida 30 min - Martes: fuerza con peso corporal 3x10–15 - Mié: yoga o estiramientos 20 min - Jue: intervalos 8x30s (andar/correr) 20 min - Vie: bici o baile 30–45 min - Sáb: juego o deporte en grupo 45 min - Dom: paseo suave + estiramientos 30 min Adapta tiempos e intensidad a tu nivel. ¿Quién se apunta y qué actividad propones para el primer día?