Mini-circuito 20 min para empezar hoy CONTENIDO: Si quieres moverte sin complicarte, prueba este mini-circuito de 20 minutos: 3 min de calentamiento (caminar en sitio y movilidad), 3 rondas de 4 ejercicios —40 s sentadillas, 40 s plancha, 40 s zancadas alternas, 40 s jumping jacks o marcha rápida— con 30 s de descanso entre ejercicios. Termina con 3 min de estiramientos suaves. Adáptalo a tu nivel (reduce tiempos o quita los saltos). ¿Te animas a hacerlo 3 veces esta semana? ¿Qué día lo intentarás?