15 minutos para moverte: reto fácil para empezar CONTENIDO: ¿Buscas una forma sencilla de incorporar actividad física al día a día? Prueba este mini-rutina de 15 minutos: 3 min de calentamiento (caminar en el sitio y movilidad), 2 rondas de circuito —10 sentadillas, 10 flexiones apoyando rodillas o contra la pared, 30 s de plancha—, 1 min de marcha rápida o jumping jacks entre rondas y 2 min de estiramientos al final. Adapta repeticiones y ritmo a tu nivel y respira con calma. Comparte tus progresos, dudas o variaciones para apoyar a la comunidad. ¿Te sumas esta semana y qué día te viene mejor?