Reto 3x7: 21 minutos para moverte hoy CONTENIDO: ¿Quieres moverte más sin complicarte? Prueba el reto 3x7: tres bloques de 7 minutos que puedes hacer en casa o al aire libre. - Bloque 1 (calentamiento): caminata rápida, movilidad de cuello, hombros y caderas. - Bloque 2 (intensidad): circuito moderado (sentadillas, flexiones apoyadas, zancadas, marcha en sitio), ajusta repeticiones a tu nivel. - Bloque 3 (vuelta a la calma): estiramientos básicos y respiración profunda. Hazlo 3 veces esta semana o combínalo con tu actividad habitual. Comparte si lo pruebas para animar a otros. ¿Te animas a probar el reto 3x7 esta semana y cuál sería tu ejercicio favorito para el bloque de intensidad?