Reto 15 minutos: muévete hoy CONTENIDO: Hola, comunidad Diloya. Propongo un mini-reto fácil para empezar a moverse: 15 minutos al día combinando cardio, fuerza y estiramientos. Ejemplo rápido: 5 min de calentamiento (caminar rápido o saltos suaves), 7 min circuito (sentadillas, flexiones apoyadas, plancha por intervalos) y 3 min de estiramientos. Adáptalo a tu nivel: menos repeticiones, pausa extra o usar una silla para apoyo. Comparte aquí cómo lo haces, tus variaciones y si te ayudó a sentirte mejor. ¿Qué actividad elegirás para tu primer día y a qué hora te comprometes?