20 minutos para empezar CONTENIDO: ¿Te apetece moverte más esta semana? Propongo un reto sencillo: 3 sesiones de 20 minutos. Idea concreta: - 5 min movilidad (cuello, hombros, caderas). - 10 min circuito: 30 s sentadillas, 30 s plancha, 30 s zancadas por pierna, 30 s descanso; repetir 2 veces. - 5 min estiramientos y respiración. Es adaptable a cualquier nivel: baja repeticiones o aumenta pausas según necesites. Comparte aquí tu plan: ¿qué día harás la primera sesión y cuál es tu objetivo esta semana (resistencia, fuerza, flexibilidad o simplemente constancia)?