Reto 30 minutos: muévete con nosotros CONTENIDO: ¿Te apetece un empujón para moverte más? Propongo un reto sencillo: 30 minutos de actividad, 3 veces esta semana. Puedes elegir caminar rápido, un circuito de fuerza con tu peso, yoga o bici: lo importante es empezar y adaptar a tu nivel. Cómo participar: comparte aquí el día, la actividad y una foto o consejo breve después de cada sesión. Si prefieres, escribe solo cómo lo adaptaste. Respetemos ritmos y lesiones: sugiere alternativas suaves si hace falta. ¿Te apuntas al reto de 30 minutos tres veces esta semana?