Muévete en comunidad: una idea fácil para empezar CONTENIDO: ¿Te apetece practicar deporte en buena compañía? Propongo una rutina comunitaria sencilla: quedar una vez a la semana para una caminata o trote suave de 25–30 minutos (grupos por ritmo), con 5 minutos de movilidad antes y después. Otro día, circuito en el parque con 3 ejercicios básicos —sentadillas, fondos en banco y plancha—, 2–3 series según tu nivel. Trae agua, calzado cómodo y ganas de disfrutar. ¿Te gustaría unirte a una ruta así en tu barrio? ¿Qué día y hora te vendrían mejor?