Reto 4x30: muévete esta semana CONTENIDO: Propongo un reto sencillo y adaptable: 4 días a la semana, 30 minutos de actividad (caminata, bici, baile o un mini circuito en casa). Antes, 5 minutos de calentamiento; al final, estiramientos y agua. Compartamos día y hora para quedar o animarnos en el grupo: fotos, sensaciones o una ruta corta. Cada semana alguien puede proponer la actividad para variar y mantener la motivación. ¿Te animas? ¿Qué día te viene mejor y qué actividad elegirías para empezar?