Pausa activa de 15 minutos para mover el cuerpo CONTENIDO: ¿Te cuesta encontrar tiempo para entrenar? Prueba una pausa activa de 15 minutos, fácil y efectiva: - 5 min calentamiento: marcha en el sitio o saltos suaves. - 5 min circuito de fuerza: 10 sentadillas, 8–12 flexiones apoyadas, 30–45 s de plancha (repite si puedes). - 5 min estiramientos suaves y respiración. Hazla 3–4 veces por semana y ajusta repeticiones según tu nivel. Comparte tu experiencia: ¿te animas a probarla hoy? ¿A qué hora te vendría mejor incorporarla en tu día?