Reto corto: 3 sesiones de 30 min para moverte más CONTENIDO: ¿Quieres retomar la actividad sin complicarte? Prueba esto: 3 sesiones a la semana de 30 minutos. Calienta 5 min (movilidad, caminar en el sitio), 20 min en circuito (sentadillas, zancadas, flexiones o apoyos, plancha, saltos o marcha intensa) en rondas de 40/20 s, y 5 min de vuelta a la calma con estiramientos. Sin equipo y fácil de ajustar al nivel. Comparte tu plan: ¿te apuntas a 3 sesiones esta semana? ¿qué día empiezas y qué ejercicio vas a adaptar?