Reto sencillo: muévete con nosotros CONTENIDO: Hola a todos: ¿te apetece moverte más sin complicaciones? Propongo un reto de 4 semanas: 3 sesiones semanales de 30 minutos — 2 de cardio moderado (caminar, bici, trote suave) y 1 de fuerza con peso corporal (sentadillas, plank, flexiones adaptadas). Comparte tus avances en el hilo, dudas o variantes para adaptar ejercicios a cada nivel. Idea extra: una quedada mensual en el parque para conocernos y entrenar juntos. ¿Te apuntas? ¿Qué actividad prefieres para empezar: caminar, bici o circuito en casa?