Actívate en 20 minutos: reto para todos CONTENIDO: ¿Buscas una forma fácil de moverte sin complicaciones? Prueba el "Reto 20": 20 minutos que puedes adaptar a tu nivel. Cómo: 5 min de calentamiento (caminar, movilidad), 12 min en circuito (3 ejercicios: sentadillas 40 s, plancha 30 s, zancadas 40 s; repetir con 15 s de descanso entre ejercicios) y 3 min de estiramientos suaves. Principiantes pueden reducir a 10 min; avanzados añadir una serie o peso ligero. Si lo pruebas, cuéntanos qué cambios notas. ¿Te animas a probar el Reto 20 esta semana?