Reto 3x20: mueve tu semana CONTENIDO: ¿Te apetece despejar la mente y mejorar tu energía en solo 20 minutos por sesión? Propongo un micro-reto semanal: 3 sesiones de 20 minutos cada una — 1 cardio (caminar, bici o trote suave), 1 fuerza sin material (sentadillas, flexiones modificadas, plancha) y 1 movilidad/estiramiento. Fácil de adaptar a tu nivel y horario. Comparte qué te funcionó, variaciones y ánimo para los demás. ¿Te apuntas al reto 3x20 esta semana?