Reto 30: 20'+10' para empezar a moverte CONTENIDO: Hola vecinas y vecinos: ¿quieres moverte más sin complicarte? Prueba este micro-entrenamiento de 30 minutos que puedes ajustar a tu ritmo. Cómo hacerlo: 1) 20 minutos de caminata a paso vivo (o bici suave). 2) 10 minutos de circuito: 2 rondas de 5 ejercicios — 30 s sentadillas, 30 s flexiones/modificadas, 30 s zancadas, 30 s plancha, 30 s saltos marcha; 15 s de descanso entre ejercicios. Ajusta tiempos si hace falta. Consejos: calienta 2–3 min, escucha tu cuerpo y mantén agua cerca. ¿Te animas a intentarlo esta semana y qué día lo harás?