Muévete con nosotros: reto comunitario 4 semanas CONTENIDO: ¿Te apetece un reto sencillo para coger hábito y conocer a otr@s del barrio? Propongo un reto comunitario de 4 semanas: 3 días por semana, 20–30 min. Plan rápido: Semana 1: ritmo cómodo. Semana 2: añade 2 minutos de mayor intensidad intercalados. Semana 3: incorpora 1 sesión breve de fuerza (sentadillas, plancha). Semana 4: mezcla y mejora tu mejor sesión. Consejos: calienta, hidrata y adapta los ejercicios a tu nivel. Comparte fotos, dudas o logros para motivarnos mutuamente. ¿Te apuntas? ¿Qué días y qué actividad prefieres (caminar, correr, bici, ejercicios en casa)?