Reto corto: 20 minutos para moverte hoy CONTENIDO: ¿Te apetece moverte sin complicaciones? Propongo un reto semanal: 20 minutos diarios de actividad durante 5 días. Idea concreta: mini-circuito de 5 ejercicios — 45 s trabajo / 15 s descanso — sentadillas, zancadas, plancha, saltos suaves y marcha rápida en sitio. Haz 3 rondas o adapta repeticiones según tu nivel. Consejo: calienta 3–5 minutos y estira al final. ¿Te apuntas esta semana? ¿Qué día te viene mejor para empezar?