Muévete hoy: reto sencillo para todos CONTENIDO: Hola, comunidad. Propongo una idea práctica para activar el cuerpo sin complicaciones y fomentar participación: circuito corto de 20 minutos. Estructura: - 5 min calentamiento (movilidad articular, marcha en sitio). - 12 min circuito: 3 rondas de 40 s sentadillas – 40 s plancha (o plancha con rodillas) – 40 s jumping jacks o simular cuerda; 60 s descanso entre rondas. - 3 min estiramientos suaves. Es adaptable a todos los niveles; disminuye tiempos o cambia ejercicios según necesites. ¿Te apuntas esta semana? ¿Qué modificación harías al circuito?