Reto rápido: 30 minutos y 5 ejercicios CONTENIDO: ¿Buscas mover el cuerpo sin complicarte? Idea concreta: reserva 30 minutos al día (puede ser paseo, bici o trote leve) y añade un mini-circuito de 5 ejercicios (por ejemplo: 15 sentadillas, 8–12 flexiones o apoyos modificados, 30–45 s de plancha, 10 zancadas por pierna, 30 segundos de saltos o marcha en el sitio). Calienta 5 minutos y termina con estiramientos breves. Comparte lo que funcione para ti: ¿te animas a probarlo esta semana? ¿Qué ejercicio adaptarías según tu nivel?