Reto 4x30: mueve tu semana CONTENIDO: ¿Te apetece activar el cuerpo sin complicaciones? Propongo un reto sencillo: 4 sesiones de 30 minutos esta semana. Idea concreta: 5 min calentamiento (caminar/trotar suave), 20 min circuito de cuerpo libre (sentadillas, zancadas, plancha, saltos o marcha en el sitio; 40–50 s trabajo / 10–20 s descanso), 5 min estiramientos. Adapta repeticiones según tu nivel y añade una caminata si prefieres algo más suave. Comparte aquí cómo lo adaptas o dónde prefieres entrenar para encontrarnos en la comunidad. ¿Te apuntas al reto 4x30 esta semana? ¿Qué día y hora te vendría mejor?