Muévete esta semana: reto fácil para todos CONTENIDO: Hola, comunidad: una idea sencilla para empezar o retomar la actividad física sin complicaciones. Reto 4x30: cuatro caminatas de 30 minutos esta semana + 5 minutos de estiramientos al terminar. Beneficios: mejora del ánimo y movilidad. Adaptación: 20 min si vas justo de tiempo, o bici/ejercicios sentados si tienes lesiones. Consejo rápido: calienta 3 minutos y lleva agua. ¿Te apuntas al reto de 4 caminatas esta semana?