Reto 20 minutos: muévete con nosotros CONTENIDO: Hola comunidad: propongo un reto sencillo para empezar a moverse juntos. Idea concreta: 20 minutos totales — 5' calentamiento (caminar/rotar articulaciones), 10' circuito de 4 ejercicios (30 s trabajo/20 s descanso: sentadillas, flexiones apoyadas, zancadas, plancha), 5' estiramientos suaves. Modifica repeticiones o usa silla si hace falta. Si te suma, comparte día/hora y foto o sensación para animar a otros. ¿Te apuntas esta semana y qué día te viene mejor?