Reto 30 minutos: muévete con tu comunidad CONTENIDO: ¿Tienes 30 minutos esta semana? Propongo un reto simple y adaptable: circuito de 5 ejercicios (45s trabajo/15s descanso): sentadillas, plancha, zancadas, mountain climbers y saltos de tijera. Haz 3 vueltas; si necesitas bajar intensidad, acorta a 30s/30s o elimina saltos. Suma un breve calentamiento y estiramiento final. Comparte: ¿qué día y a qué hora te comprometes esta semana? Si quieres, sube una foto o cuenta cómo lo adaptaste. ¡Nos motivamos entre todos!