Actívate en 20 minutos: reto semanal CONTENIDO: ¿Tienes 20 minutos? Prueba esta microrutina fácil para casa o parque: 4–5 min movilidad, 10–12 min circuito (3 rondas: 12 sentadillas, 8–10 flexiones o apoyos, 20 jumping jacks o marcha rápida, 15 abdominales), 3–4 min estiramientos. Adáptala a tu nivel y apunta tiempo y repeticiones. Idea concreta: repetirla 3 veces a la semana e incrementar una ronda si te sientes fuerte. ¿Te animas esta semana? ¿Qué día y a qué hora podrías probarla?