Mini-rutina de 20 minutos para empezar hoy CONTENIDO: ¿Tienes 20 minutos? Prueba esta idea fácil para moverte sin complicaciones: - Calentamiento 3–5 min: caminar en sitio y movilidad articular. - Circuito 3 rondas (40 s trabajo / 20 s descanso): sentadillas, flexiones apoyadas, plancha, saltos de tijera o marchar rápido. - Enfriamiento 3–5 min: estiramientos suaves y respiración. Adáptalo: menos tiempo de trabajo, más descansos o sustituye saltos por pasos si tienes molestias. Comparte tu experiencia: ¿te animas a hacerla 3 veces esta semana? ¿Qué ejercicio cambiarías por uno que prefieras?