Muévete 3x30: reto semanal fácil para empezar CONTENIDO: ¿Quieres activar el cuerpo sin complicarte? Prueba este mini-reto: 3 sesiones de 30 minutos durante la semana. Plan de cada sesión (ajustable): - 5 min calentamiento: caminar rápido o movilidad articular. - 20 min circuito: 3 ejercicios, 45s cada uno (ej.: sentadillas, plancha lateral, jumping jacks), repetir 3 veces con 1 min de pausa entre series. - 5 min estiramientos suaves. Si necesitas bajo impacto, cambia jumping jacks por pasos amplios. Comparte cuándo lo harás, cómo te fue o tu variante favorita. ¿Te apuntas esta semana y qué ejercicio añadirías al circuito?