Muévete 30: mini reto semanal para tod@s CONTENIDO: ¿Buscas volver a mover el cuerpo sin complicarte? Propongo un reto sencillo: 30 minutos al día, 3 veces esta semana. 10 min cardio (caminar rápido o subir escaleras), 10 min fuerza con el peso corporal, 10 min estiramientos/movilidades. Adáptalo a tu nivel y espacio. Consejo práctico: prepara la ropa y una botella la noche anterior para evitar excusas. ¿Te apuntas esta semana? Escribe qué día elegirías y cuál será tu adaptación (ej.: marcha rápida, circuito en casa o yoga).