Muévete con la comunidad: reto 4 semanas CONTENIDO: ¿Te apetece activar el cuerpo con vecinos? Propongo un reto sencillo y adaptable: 3x30 — 30 minutos, 3 veces por semana, durante 4 semanas. Alterna: 1 día caminata rápida, 1 día circuito de fuerza (sentadillas, zancadas, plancha; 2–3 rondas) y 1 día movilidad/estiramientos o juego en grupo. Haz calentamiento, ajusta la intensidad y cuida las lesiones. Idea práctica: quedar una vez por semana en parque/plaza para motivarnos y compartir progresos. ¿Te unes? ¿Qué día y hora te viene mejor y qué actividad prefieres?