Reto corto: 15 minutos para moverte hoy CONTENIDO: ¿Tienes 15 minutos? Prueba este mini-circuito sin material: 1) 5 min calentamiento (caminar o movilidad articular). 2) 8 min: 2 rondas de 4 ejercicios (40 s trabajo / 20 s descanso): sentadillas, zancadas alternas, plancha y escaladores. 3) 2 min estiramientos suaves. Ajusta intensidad y para si notas molestias. Es ideal para días ocupados y mejora constancia. ¿Te animas esta semana? Cuéntanos: ¿qué día lo harás y qué variante necesitas?