Reto fácil: 30 minutos para sentirte mejor CONTENIDO: ¿Te apetece mover el cuerpo sin complicaciones? Idea práctica: esta semana prueba 4 días de 30 minutos de actividad que disfrutes (caminar, bici, baile) y añade 2 sesiones cortas de fuerza de 15–20 min (sentadillas, planchas, flexiones adaptadas). Si eres principiante, divide los 30 min en 3 bloques de 10. Comparte aquí lo que elijas para adaptar la idea al grupo y motivarnos mutuamente. ¿Quién se apunta y qué día empiezas?