Muévete 30 minutos: reto fácil CONTENIDO: ¿Buscas una rutina corta que sí puedas mantener? Idea concreta: prueba 2 semanas con 3 sesiones semanales de 30 minutos: 20 min de cardio a ritmo cómodo (caminar rápido, bici o trote) y 10 min de fuerza en casa (sentadillas, plancha, flexiones o fondos). Si puedes, añade 5 min de estiramientos al final. Comparte tus sensaciones y adapta los ejercicios a tu nivel. ¿Qué día empezarías esta semana y qué actividad elegirías para los 20 minutos de cardio?