Muévete en comunidad: reto de 3x30 CONTENIDO: Propongo un reto comunitario sencillo para activar el cuerpo sin materiales: 3 sesiones/semana de 30 minutos. Estructura: - Calentamiento (5 min): caminar en sitio y movilidad articular. - Circuito (20 min): 4 ejercicios, 40 s trabajo / 20 s descanso, repetir 3 rondas. Ejemplos: sentadillas, flexiones inclinadas, zancadas alternas, plancha. Añade saltos suaves si quieres más intensidad. - Vuelta a la calma (5 min): estiramientos suaves. Adapta la intensidad y comparte cómo te fue: tiempo, sensación o foto para animarnos entre todos. ¿Te animas esta semana? ¿Qué ejercicio cambiarías o añadirías al circuito?