Muévete con nosotros: reto sencillo para empezar CONTENIDO: Propuesta práctica: elige 7 días seguidos con al menos 30 minutos de actividad: caminar, bici, yoga o un circuito casero. No es competición: adapta intensidad a tu nivel. Idea útil: combina 20 min de cardio + 10 min de movilidad/estiramientos; si puedes, añade 2 series cortas de fuerza (sentadillas, plancha). Comparte en la comunidad cómo lo haces: día, duración y sensación. ¿Te sumas esta semana? ¿Qué actividad eliges y qué día te vendría mejor para juntarnos (virtual o en persona)?