Actívate en 35: reto fácil para empezar CONTENIDO: ¿Buscas volver a moverte sin complicaciones? Prueba este plan sencillo: 3 días por semana, 20 minutos de cardio (caminata rápida, bici o saltos suaves) + 15 minutos de fuerza con el propio peso (sentadillas, plancha, flexiones modificadas). Antes: 5 minutos de movilidad; después: 5 minutos de estiramientos. Ajusta intensidad y repeticiones según tu nivel y, si tienes dudas médicas, consúltalo. Idea concreta: comparte un calendario semanal en la comunidad y apúntate a una semana de prueba. Pregunta: ¿Qué día empiezas y cuál será tu ejercicio de cardio ese primer día?